* "Alimentação Saudável"

Texto e Edição – 
Karyne M. Lira Correia –
www.PequeninaLuz.com

          “Mal se pode apreciar devidamente a importância de habituar bem as crianças quanto a um são regime alimentar. As crianças devem aprender que têm de comer para viver, e não viver para comer.    Esses hábitos devem começar a ser implantados já na criancinha de braço. Ela só deve tomar alimentos a intervalos regulares, e menos freqüentemente, à medida que vai tendo mais idade. Não convém dar-lhe doces, ou comidas dos adultos, que é incapaz de digerir. O cuidado e a regularidade na alimentação dos pequeninos não somente promove a saúde, tendendo assim a torná-los sossegados e mansos, mas lançará o fundamento para os hábitos que lhes serão uma bênção nos anos posteriores.” A Ciência do Bom Viver, p. 383

“Se quiserdes, 

e obedecerdes,

 comereis o bem desta terra.”

 Isaías 1:19

          O que você comeu hoje? Você costuma comer comida saudável ou prefere comer biscoitos, doces e frituras?
          A alimentação saudável é mais um dos presentes que Deus nos deixou para que vivêssemos com mais saúde e felizes. A alimentação pode nos fazer bem como pode nos fazer mal. Se comemos comidas saudáveis, nosso corpo ganha mais saúde, mas se comemos comidas que não são saudáveis, nosso corpo adquire doenças!
          Para garantirmos uma boa saúde, precisamos aprender a escolher melhor aquilo que comemos, então. Doces e frituras podem ser muito gostosos, mas trazem grandes prejuízos para o nosso corpo.              Por outro lado, os alimentos naturais (grãos, frutas, verduras e cereais), criados por Deus, trazem muita coisa boa para a nossa saúde.

          Veja algumas dicas para que você aproveite bem aquilo que os alimentos têm de melhor:
          1. Mastigue bem os alimentos. Você deve sentir o alimento dissolver em sua boca antes de engolir, por isso, mastigar bastante e lentamente é muito importante;
          2. Não coma com os olhos. Comer demais traz prejuízos à saúde. Então, coma apenas a quantidade necessária;
          3. Evite beber líquido durante as refeições. Os líquidos atrapalham a mastigação correta do alimento e o trabalho da saliva (que é muito importante para que possamos aproveitar o que os alimentos têm de melhor).
          4. Coma frutas e verduras todos os dias. As frutas e as verduras são ricas em vitaminas, fibras e minerais. Esse presente de Deus nunca deve faltar em nossa alimentação.

          Minha Oração: 
          "Querido Deus, muito obrigada por ter criado tantos alimentos saudáveis. Ajuda-me a escolher bem meus alimentos. Em nome de Jesus, amém!"

          Sugestões de atividades:
          Envolva a criança nas tarefas de fazer compras e preparar os alimentos. Quando as crianças participam do preparo dos alimentos elas se interessam mais em experimentá-los.

          Ao final do dia, peça que ela desenhe sobre os alimentos saudáveis que ela comeu (ou comprou no supermercado) nesse dia, e guarde seu desenho na caixa de presentes.