Karyne M. Lira Correia –
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“Alguns se tornam doentes por excesso de trabalho. Para esses, o descanso, a libertação do cuidado e um regime reduzido são essenciais à restauração da saúde. Para os que estão mentalmente fatigados e nervosos devido a trabalho contínuo e restrita limitação de ambiente, uma visita ao campo, onde podem viver uma vida simples, livre de cuidado, pondo-se em íntimo contato com as coisas da natureza, será muito salutar. Vagar pelos campos e matas, apanhando flores, escutando os cânticos dos pássaros, fará por seu restabelecimento incomparavelmente mais que qualquer outro meio.” A Ciência do Bom Viver, p. 236 e 237
“Quando te deitares,
não temerás;
ao contrário,
o teu sono será suave ao te deitares.”
Provérbios 3:24
Você já percebeu que, depois de um tempo que usamos um telefone celular, precisamos ligar o telefone na tomada para recarregar a bateria? O que acontece se não recarregarmos a bateria do celular?
Isso mesmo, ele não vai mais funcionar. Da mesma forma, nosso corpo precisa de um momento no dia para recarregar as energias. E como fazemos isso? Descansando!
O descanso, ou repouso, quando feito de forma correta, fortalece as defesas do nosso organismo, evitando doenças, e melhora a qualidade do trabalho realizado pelo cérebro, ajudando a aprendermos melhor aquilo que estudamos na escola.
Quando não descansamos direito, ficamos mais irritados, temos mais dificuldade de aprender, e podemos adoecer com mais facilidade também!
O descanso é importante, e precisamos dele mesmo que não estejamos nos sentindo cansados. Mas descansar não é só dormir! Existe o descanso do sono, mas também existe um descanso que fazemos acordados.
O descanso do sono é um descanso especial, que precisamos ter todos os dias. Quando somos crianças, precisamos dormir de 10 a 12 horas. E além de dormir esse tempo, precisamos deitar para dormir cedo para que nosso corpo produza o hormônio responsável pelo nosso crescimento! Quer crescer de forma saudável? Então, cuide de dormir cedo!
Existe outro descanso que fazemos, que é aquele em que deixamos as tarefas do dia e passamos um tempo especial com Deus e com a nossa família. Esse descanso também é muito importante! Ele é tão importante que Deus separou um dia inteiro só para termos esse descanso! Você sabe que dia é esse? Isso mesmo, o Sábado. Todos os dias podemos ter um momento especial para descansarmos ao lado de Deus e das pessoas que amamos, mas o Sábado é um dia diferente, um presente de Deus para a nossa semana de brincadeiras e estudos.
Agora que você já sabe a importância do repouso, veja algumas dicas para dormir melhor:
1. Coma 3 ou 4 horas antes de deitar para dormir. Não deixe para comer pouco tempo antes de dormir, pois seu estômago também precisa descansar.
2. Cuide para que não haja luz ou barulho no seu quarto na hora de dormir.
3. Durma em local ventilado.
4. Tome um bom banho antes de dormir. Seu corpo ficará relaxado, pronto para descansar!
Minha Oração:
"Querido Deus, muito obrigada pela noite e pelo sábado. Obrigada por se preocupar com o meu repouso. Ajuda-me a dormir sempre nos horários certos. Em nome de Jesus, amém!"
Sugestões de atividades:
Prepare, juntamente com a criança, o ambiente do quarto para dormir. Peça que ela observe se não há iluminação ou barulho excessivos. Combine com ela um horário para deitar, e ensine-a a olhar no relógio ou outra forma de identificar que esse horário está próximo.
Planeje com a criança um momento do dia para descansar das atividades escolares. Se possível, descanse com ela nesse momento, passeando, conversando, ou fazendo qualquer outra atividade que permita à mente e ao corpo descansarem.
Ao final do dia, peça que ela desenhe sobre como foram os momentos de descanso dela ao longo do dia, e guarde seu desenho na caixa de presentes.
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