Karyne M. Lira Correia –
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“Para possuir bom sangue, é preciso respirar bem. Plena e profunda inspiração de ar puro, que encha os pulmões de oxigênio, purifica o sangue. Isso comunica ao mesmo uma cor viva, enviando-o, qual corrente vitalizadora, a todas as partes do corpo. Uma boa respiração acalma os nervos, estimula o apetite e melhora a digestão, o que conduz a um sono profundo e restaurador.
Deve-se conceder aos pulmões a maior liberdade possível. Sua capacidade se desenvolve pela liberdade de ação; diminui, se eles são constrangidos e comprimidos. Daí os maus efeitos do hábito tão comum, especialmente em trabalhos sedentários, de ficar todo dobrado sobre a tarefa em mão. Nessa postura é impossível respirar profundamente. A respiração superficial torna-se em breve um hábito, e os pulmões perdem a capacidade de expansão. Idêntico efeito é produzido por qualquer constrição. Não se proporciona assim espaço suficiente à parte inferior do peito; os músculos abdominais, destinados a auxiliar na respiração, não desempenham plenamente seu papel, e os pulmões são restringidos em sua ação.
Assim é recebida uma deficiente provisão de oxigênio. O sangue move-se lentamente. Os resíduos, matéria venenosa que devia ser expelida nas exalações dos pulmões, são retidos, e o sangue se torna impuro. Não somente os pulmões, mas o estômago, o fígado e o cérebro são afetados. A pele torna-se pálida, é retardada a digestão; o coração fica deprimido; o cérebro nublado; confusos os pensamentos; baixam sombras sobre o espírito; todo o organismo se torna deprimido e inativo, e especialmente suscetível à doença." A Ciência do Bom Viver, p. 272 e 273
“E formou o SENHOR Deus
o homem do pó da terra,
e soprou em suas narinas o fôlego da vida;
e o homem foi feito alma vivente.”
Gênesis 2:7
Onde você mora? Em uma grande cidade ou no campo? Perto de sua casa tem muitas árvores ou muitos prédios?
Hoje, muitos de nós moramos em cidades cheias de fábricas, carros, e várias outras coisas que poluem o ar que respiramos. Nem todos podem morar em meio à natureza e respirar ar puro com facilidade. Mas, mesmo morando na cidade, onde existe poluição, podemos usar esse remédio que Deus nos deixou.
O ar puro e a boa respiração são muito importantes para a nossa saúde. O ar puro ajuda o sangue a circular de maneira saudável através de nosso corpo. Ele refresca o corpo, tornando-o forte e saudável. Ele também atua em nossa mente, ajudando-nos a sermos mais calmos. Até em nossa alimentação e sono o ar puro ajuda. Viu quanta coisa boa podemos obter através do ar puro?
Mesmo que você more em um lugar onde o ar não é tão puro como deveria, onde carros e fábricas poluem o ar, você pode cuidar da sua respiração, para que o seu corpo receba o melhor ar! Se você gosta de brincar, você pode brincar ao ar livre, na varanda ou no quintal de sua casa. O ar que circula fora de casa é melhor que o ar que fica paradinho, preso dentro de casa, então, aproveite esse ar na hora da diversão.
Outra dica importante é abrir as janelas da casa. Dessa forma, o ar velho, que estava preso dentro de casa sai, e o ar novo entra, fazendo de sua casa um lugar melhor para ter saúde.
Quando não respiramos bem, o sangue se move mais lentamente em nosso corpo e aquelas coisas ruins que o corpo deveria botar para fora através da respiração ficam presas em nosso corpo. Nossa pele, nosso estômago e até o nosso cérebro são prejudicados quando não respiramos de forma correta. Você quer aprender a respirar de forma correta?
Os bebês respiram da forma correta. Todos nós, quando éramos bebês respirávamos certinho. Mas quando crescemos, parece que esquecemos a forma certa de respirar e aprendemos a respirar errado.
Siga os passos abaixo e aprenda a respirar corretamente para que seu corpo aproveite o que há de melhor no ar.
1. Usando uma roupa bem confortável, deite-se e coloque um livro sobre a barriga;
2. Puxe o ar lentamente pelo nariz, enchendo a barriga de ar, fazendo o livro subir junto com a barriga;
3. Solte o ar lentamente, até que o livro e a barriga abaixem.
Quanto estiver em pé ou sentado, tente respirar assim também, enchendo a barriga de ar, e o seu corpo aproveitará muito melhor o ar que você respira.
Minha Oração:
"Querido Deus, muito obrigada pelo ar que respiramos. Ajuda-me a aproveitar as coisas boas que o ar puro traz. Em nome de Jesus, amém!"
Sugestões de atividades:
Faça com a criança o exercício de respiração sugerido no texto.
Peça o auxílio dela para abrir as janelas da casa, e realize alguma atividade com ela ao ar livre (na varanda ou no quintal, por exemplo).
Ao final do dia, peça que ela desenhe sobre como ela usou o ar puro nesse dia, e guarde seu desenho na caixa de presentes.
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